Dagens mat ska innehålla 500 kalorier och man ska dricka mycket också. 

Måndag  28/10 2013
Vecka 1

Frukost: 
kaffe
1 knäckebröd (Wasa mineral +) 
mjukost (17 %)
Totalt: ca 60 kcal 

Förmiddagsfika 
kaffe 
1 knäckebröd m lite mjukost (17 %) 
Totalt ca 60 kcal 

Lunch: 
Soppa 
Varma koppen Italian minestrone 75 kcal 
1 knäckebröd m lite mjukost ca 60 kcal 
Totalt: 135 kcal

Middag: 
Omelett m grönsaker
2 ägg 85x2 170 kcal
15 g paprika 3-4 kcal
38 g tomat 8 kcal
75 g broccoli 22 kcal 
Totalt: 204 kcal

Kväll: 
1 knäckebröd m lite mjukost 
kaffe
Totalt: 60 kcal

För hela dagen blev summan ca 519 kalorier.

Ja, så här såg första dagen ut och det gick bättre än förväntat att äta mindre och ha koll på vad man äter. 
Måndagar och torsdagar ska jag ha mina fastedagar. 

Nöjd med dagen :)

nina