Vecka 8 - dag 2

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
175 ml Soppa Varma Koppen
Creamy Chicken    55 kcal
1 knäckebröd    35 kcal
Totalt:  90 kcal

Middag:
100 g Kyckling 95 kcal
80 g Tomat 16 kcal
75 Bryssel  27 kcal
Totalt 152 kcal

Av detta åt jag hälften och sparade resten till kvällen.

Kväll:
1  knäckebröd  45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Totalt 502 kcal 

Nöjd :) 

Vecka 8 - dag 1

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
175 ml Soppa Varma Koppen
Thai Curry Chicken    70 kcal
1 knäckebröd    35 kcal
Totalt:  105 kcal

Middag:
Köttbullar av kycklingfärs  90 kcal
Morot  44 kcal
Bryssel  18  kcal
Totalt 152 kcal

Kväll:
2 knäckebröd  70 kcal
3 köttbullar  45 kcal
Totalt:  115 kcal

Totalt 502 kcal 

Vecka 7 dag 2

Frukost::
2 Knäckebröd  m mjukost  90 kcal
76 g tomat  14 kcal
Totalt:  104 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
2,5 dl Ärtsoppa 130 kcal
Totalt:  130 kcal

Middag:
100 g torsk  65 kcal
100 g kokta morötter 44 kcal
Tomat 14 kcal
Totalt 123 kcal

Kväll:
2 knäckebröd m mjukost á 45 kcal
Totalt: 90

Totalt 447 kcal

Vecka 7 - dag 1

Frukost::
1 Knäckebröd  35 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  120 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma koppen Minestrone  90 kcal
1 knäckebröd  35 kcal
Totalt:  125 kcal

Middag:
126 g Kyckling   132 kcal
90 g tomat  18 kcal
Bryssel kål ca 5 kcal
5 ml Vitlöksdressing ca 15 kcal
Totalt 170  kcal


Kväll:
2 knäckebröd m mjukost á 45 kcal
Totalt: 90 kcal

Totalt 505 kcal

Vecka 6 - dag 2

Frukost::
1 Knäckebröd  35 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  120 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma koppen Minestrone  90 kcal
1 knäckebröd  35 kcal
Totalt:  125 kcal

Middag:
2,5 dl Ärtsoppa  130 kcal
Totalt 130 kcal

1 knäckebröd 35 kcal

Kväll:
2 knäckebröd m mjukost á 45 kcal
1 tomat  83 gr   ca 16 kcal
Totalt: 106

Totalt 516 kcal

Vecka 6 - dag 1

Så höll jag på att glömma skriva in vad jag ätit :) 

Frukost:
1 kopp kaffe
1 ägg  85 kcal
1 knäckebröd  35 kcal 
Totalt: 120 kcal

Förmiddagskaffe

Lunch:
Varma koppen minestrone 90 kcal
1 knäckebröd  35 kcal 
20 g Keso 18 kcal
Totalt: 143 kcal

Middag:
2,5 dl Tomat och Broccolisoppa 100 kcal 
Totalt: 100 kcal

Kväll: 
1 tomat 104 g  21 kcal
30 g Keso  30 kcal
75 g Brysselkål  27 kcal
1 knäckebröd  35 kcal
Totalt: 113 kcal

Totalt: 476 kcal

1 knäckebröd 35-40 kcal 

Så blev det ca 516 kcal idag. 
Tror nog bestämt att jag med lätthet kan dra åt skärpet två hål längre in :) det gör mig glad! 

En metod som uppenbarligen fungerar :) 

nina