Vecka 15 - dag 1

Frukost::

1 ägg  85 kcal
1 knäcke m mjukost 45 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen

Italian minestrone 75 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   110 kcal

Middag
Viktväktarsoppa Gulash   142 kcal 

1 knäcke  35 kcalTotalt 177 kcal

Kväll:
2 knäcke  med ost 80 kcal

Totalt:   ca 80 kcal

Totalt 497  kcal

Nä, jag har inte hoppat över en vecka men jag slarvade med att skriva in vad jag ätit :) 

Vecka 13 - dag 2

Frukost::

1 ägg  85 kcal
1 knäcke m mjukost 45 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen

Italian minestrone 75 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   110 kcal

Middag
250 ml Ärtsoppa  130 kcal 
Totalt 130 kcal

Kväll:
2 knäcke  med ost 80 kcal

80 g tomat 16 kcal

Totalt:   ca 96kcal


Totalt 466  kcal

Ytterligare ett hål längre in i bältet måste betyda något kilotapp :) 

13 veckor avklarade <3

Vecka 13 - dag 1

Vecka 13 - dag 1

Frukost::
1 ägg i äggröra  85 kcal
91 g tomat  18,2 kcal
Totalt:  105 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen
Ungersk Gulash 45 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   80 kcal

Middag
100 g Wokmix   28 kcal
75 g brysselkål 27 kcal
100 g torsk 65 kcal
Totalt 120 kcal

Kväll:
2 knäcke m minipanbiff 210 kcal

Totalt:   ca 210 kcal


Totalt  515 kcal 

Vecka 11 - dag 2

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen
Tomato Basil  95 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   130 kcal

Middag
Salladstallrik:
50 g Gröna ärtor 30 kcal
73 g Tomat  15 kcal
50 g tonfisk i vatten 60 kcal
1 ägg   85 kcal
Totalt 180  kcal

Kväll:
Totalt:   ca 60 kcal


Totalt  500 kcal 

Vecka 12 - dag 2

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen
Tomato Basil  95 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   130 kcal

Eftermiddag 
1 Knäckebröd  35 kcal

Middag
1 burk Viktväktarsoppa
Grönsakssoppa  104 kcal
Totalt 104  kcal

Kväll:
2 knäcke med mjukost  90 kcal
91 g tomat  18,2 kcal
Totalt 108  kcal


Totalt:   507 ca kcal

Redan 12 veckor! Vad fort tiden har gått! Jag är så glad att jag kommit så här långt. Vissa dagar är lätta att "fasta" andra är jag jättehungrig! Kanske dricker jag nte tillräckligt då. Får bättra mig! <3

Vecka 12 - dag 1

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen
Tomato Basil  95 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   130 kcal

Middag
Wokat
100 g Fläskfilé 107 kcal
39 g Tomat  6,5 kcal
14 g Purjo  3,5 kcal
50 g Morot   20 kcal
Totalt 137 kcal

Kväll:
Varma koppen Ungersk Gulash 45 kcal
Knäcke  35 kcal
Totalt:   ca 80 kcal


Totalt  477 kcal 

Vecka 11 - dag 1

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen
Tomato Basil  95 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   130 kcal

Middag
1 burk Viktväktarsoppa
Linssoppa
Totalt 180kcal

Kväll:
4 Crisp'n 7 grains  80 kcal
Totalt:  80 kcal


Totalt 520 kcal 

Dagarna går fort veckorna springer!
Jag har tappat ca 5,5 kg!!!
Happy :)

Vecka 10 - dag 2

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Varma Koppen
Italian Minestrone  80 kcal
Knäckebröd  35 kcal
Totalt:   115 kcal

Middag:
Hemmalagad grönsakssoppa på morot, palsternacka och rotselleri
Ca 2 dl buljong
Totalt 100 kcal

Kväll:
1 Varma koppen Tomat & Basilika 95 kcal
2 Crisp'n 7 grains  40 kcal
Totalt:  130 kcal

 Halv knäcka 17 kcal


Totalt 497 kcal 

Nu har jag klarat 10 veckor med den här dieten, .tappat lite dubbelhaka, midjemåttet har minskat. Jag mår bra :) och är stolt över mig själv. 

Vecka 10 - Dag 1

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
Hoppade över lunchen idag

Middag:
Viktväktarsoppa
400 g Gulash 
Totalt 142 kcal

Kväll:
2  knäckebröd  med mjukost  90 kcal
80 g tomat  16 kcal
Totalt:  106 kcal

4 st grain  80 kcal
Totalt 80 kcal 

Totalt 458 kcal 

Det har gått jättebra idag. Knappt varit hungrig alls.

Vecka 9 - dag 2

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe

Lunch:
175 ml Soppa Varma Koppen
Chicken creamy 55 kcal
1 knäckebröd    40 kcal
Totalt:  95 kcal

Middag:
70 g köttfärs  132 kcal
50 g potatis 36,5 kcal
20 g morot 8 kcal
Totalt 176kcal
-------------------
Kväll:

Totalt:  kcal

Totalt   kcal 

Vecka 9 dag 1

Nytt år - Nya tag :)

Jag har stor förhoppning om att tappa många överflödskilon. 

Efter rökstoppet har jag lagt på mig onödiga kilon, jag har varit medveten om det och jag har sagt att jag får ta tag i det sedan. Nu är det dags. Jag väger mig inte. Men jag har ett skärp som måttstock :) och jag har urvuxna byxor som jag ska komma i :) 

5:2 är en bra diet för mig. 

Frukost::
1 Knäckebröd  m mjukost 45 kcal
1 ägg  85 kcal
Totalt:  130 kcal

Förmiddag
1 kopp kaffe
1 Grain  20 kcal
Totalt 20 kcal

Lunch:
175 ml Soppa Varma Koppen
Ungersk Gulasch 45 kcal
1 knäckebröd    35 kcal
Totalt:  80 kcal

Middag:
100 g Broccoli  27 kcal
80 g Tomat  16 kcal
75 Bryssel   27 kcal
4 kycklingfärsbullar  60 kcal
Totalt 130kcal
-------------------
Kväll:
2  knäckebröd  70 kcal
32 g lufttorkad skinka  70 kcal
1 Grain  20 kcal
Totalt:  160 kcal

Totalt 520  kcal 

Nöjd :)